تبلیغات
تربیت بدنی و سلامت زنان - كشیدگی، رگ به رگ شدن و اسپاسم عضلات

تربیت بدنی و سلامت زنان

اسـپاسم (CRAMPS): اسپـاسـم و یــا گرفتگی عضلات 

   

عـبـــارت است از " انقباضات غیر ارادی، ناگهانی، ممتد و مـعــمولا دردناك عضلات." اسپاسم عضلانی ممكن است. از چند ثانیه تا یك ربع ساعت بطول انجامد. عارضه جـدی نمی باشد و به جز در موارد خاص پس از مدت كـوتـــاهی برطرف میگردد

علل گرفتگی عضلات

* كم آبی بدن.

* مصرف مشروبات الكلی .

* كار كشیدن بیش از حد از عضلات .

* مصرف برخی از داروها مانند مدر ها .

* انجام دادن تمرینات بدنی شدید و خستگی عضلات.

* قرار گرفتن عضلات در یك وضعیت ثابت به مدت طولانی.

* نارسایی كلیه ها ، كم كاری تیروئید ، حاملگی و اختلالات عصبی .

* به هم خوردن تعادل مایعات ، هورمون ها و الكترولیت های بدن .

* انجام ندادن حركات كششی و گرم نكردن بدن پیش از اقدام به فعالیتهای بدنی.

* تهی شدن عضلات از عناصر منیزیم، كلسیم و پتاسیم كه برای انقباض مناسب عضلات ضروری میباشند.

 

 

 

درمان گرفتگی عضلات

* نوشیدن آب كافی.

* مـاسـاژ دادن موضع  .

* اسـتـفـاده از كـمـپـرس سـرد و یا گـرم .

*  انـجـام  حـركـات  كــشـــشــی  عــضـلات  در گـیـر .

 

 

پیشگیری از گرفتگی عضلات

* زیاد از عضلات خود كار نكشید.

*  در طول روز آب كافی بیاشامید .

* پیش از فعالیت بدنی حتما ابتدا بدن خود را گرم كرده و حركات كششی انجام دهید.

كشیدگی عضلات(STRAIN):به كشیدگی و در موارد شدید پارگی عضلات و یا تاندونها (تاندونها=زرد پی=وتر= بافت الیافی قطوری كه استخوانها را به عضلات متصل میكنند) كشیدگی عضلات اطلاق میگردد. عضلاتی كه بیشتر دچار كشیدگی میگردند عضلات ناحیه كمر، گردن، ران و ساق پا میباشند.

علل كشیدگی عضلات

* استفاده بیش از حد و مكرر و طولانی مدت از عضلات و تاندونها.

* پیچ خوردگی ،كشیده شدن و انقباض ناگهانی و شدید عضلات.

رگ به رگ شدن(SPRAIN):به كشیدگی و در موارد شدید پارگی لیگامانها(لیگامانها= رباطها= بافتهایی كه اتصال دهنده استخوانها به یكدیگر میباشند) اطلاق میگردد. وظیفه رباطها استوار سازی مفاصل و جلوگیری از حركات بیش از حد آنها میباشد. این عارضه بیشتر در ناحیه قوزك پا، زانو، كتف و مچ دست روی میدهد.

علل رگ به رگ شدن

* ضربه به بدن.

* درپی سقوط و زمین خوردن.

* پیچ خوردگی، كشیده شدن ناگهانی رباطها و مفاصل.

 

علایم و نشانه های كشیدگی و رگ به رگ شدن

* درد

* تورم

* التهاب

* كوفتگی

* اسپاسم عضلانی

* ناتوانی در حركت دادن موضع

* در موارد شدید خونریزی و كبودی شدید موضع.

نظرات() 
How do you stretch your Achilles?
سه شنبه 17 مرداد 1396 05:01 ق.ظ
Incredible! This blog looks exactly like my old one!
It's on a entirely different subject but it has pretty much the same page layout and
design. Outstanding choice of colors!
Foot Problems
جمعه 13 مرداد 1396 05:55 ب.ظ
It's very trouble-free to find out any topic on net as compared
to textbooks, as I found this piece of writing at this website.
Adrian
دوشنبه 9 مرداد 1396 09:20 ب.ظ
Peculiar article, totally what I needed.
deenahelmstetler.wordpress.com
شنبه 31 تیر 1396 05:33 ق.ظ
Today, I went to the beach front with my children. I found
a sea shell and gave it to my 4 year old daughter and said "You can hear the ocean if you put this to your ear." She put the shell to her
ear and screamed. There was a hermit crab inside and it pinched
her ear. She never wants to go back! LoL I know this is completely off topic but
I had to tell someone!
vitamin d helps foot pain
سه شنبه 20 تیر 1396 12:11 ب.ظ
Exactly what I was searching for, regards
for putting up.
Jewell
دوشنبه 25 اردیبهشت 1396 07:04 ب.ظ
Nice post. I learn something totally new and challenging on blogs I
stumbleupon everyday. It will always be helpful to read content from
other writers and practice something from other web sites.
Cheri
دوشنبه 25 اردیبهشت 1396 10:33 ق.ظ
Good article! We will be linking to this great post on our website.
Keep up the great writing.
BHW
پنجشنبه 31 فروردین 1396 08:51 ب.ظ
Good write-up. I absolutely appreciate this website. Keep it up!
برای خواف
شنبه 29 بهمن 1390 04:36 ب.ظ
شیما خانم گرامی
سلام
ضمن تقدیر از فعالیت های شما در عرصه اطلاع رسانی خواف شریف ، بدینوسیله آغاز فعالیت و اعلام موجودیت جبهه مردمی حامیان مهندس محمد رضا سجادیان به حضورتان اعلام می شود .
اطلاع رسانی فعالیت این جبهه ، لینک نمودن ، پوشش اخبار و پیوستن به این جبهه در صورت تمایل موجب خوشحالی ما می شود
حامی
پنجشنبه 27 بهمن 1390 03:17 ب.ظ
با سلام وب قشنگی دارین موفق باشید در امر گسترش ورزش .
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر

آمار وبلاگ

  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :