تبلیغات
تربیت بدنی و سلامت زنان - كشیدگی، رگ به رگ شدن و اسپاسم عضلات

تربیت بدنی و سلامت زنان

اسـپاسم (CRAMPS): اسپـاسـم و یــا گرفتگی عضلات 

   

عـبـــارت است از " انقباضات غیر ارادی، ناگهانی، ممتد و مـعــمولا دردناك عضلات." اسپاسم عضلانی ممكن است. از چند ثانیه تا یك ربع ساعت بطول انجامد. عارضه جـدی نمی باشد و به جز در موارد خاص پس از مدت كـوتـــاهی برطرف میگردد

علل گرفتگی عضلات

* كم آبی بدن.

* مصرف مشروبات الكلی .

* كار كشیدن بیش از حد از عضلات .

* مصرف برخی از داروها مانند مدر ها .

* انجام دادن تمرینات بدنی شدید و خستگی عضلات.

* قرار گرفتن عضلات در یك وضعیت ثابت به مدت طولانی.

* نارسایی كلیه ها ، كم كاری تیروئید ، حاملگی و اختلالات عصبی .

* به هم خوردن تعادل مایعات ، هورمون ها و الكترولیت های بدن .

* انجام ندادن حركات كششی و گرم نكردن بدن پیش از اقدام به فعالیتهای بدنی.

* تهی شدن عضلات از عناصر منیزیم، كلسیم و پتاسیم كه برای انقباض مناسب عضلات ضروری میباشند.

 

 

 

درمان گرفتگی عضلات

* نوشیدن آب كافی.

* مـاسـاژ دادن موضع  .

* اسـتـفـاده از كـمـپـرس سـرد و یا گـرم .

*  انـجـام  حـركـات  كــشـــشــی  عــضـلات  در گـیـر .

 

 

پیشگیری از گرفتگی عضلات

* زیاد از عضلات خود كار نكشید.

*  در طول روز آب كافی بیاشامید .

* پیش از فعالیت بدنی حتما ابتدا بدن خود را گرم كرده و حركات كششی انجام دهید.

كشیدگی عضلات(STRAIN):به كشیدگی و در موارد شدید پارگی عضلات و یا تاندونها (تاندونها=زرد پی=وتر= بافت الیافی قطوری كه استخوانها را به عضلات متصل میكنند) كشیدگی عضلات اطلاق میگردد. عضلاتی كه بیشتر دچار كشیدگی میگردند عضلات ناحیه كمر، گردن، ران و ساق پا میباشند.

علل كشیدگی عضلات

* استفاده بیش از حد و مكرر و طولانی مدت از عضلات و تاندونها.

* پیچ خوردگی ،كشیده شدن و انقباض ناگهانی و شدید عضلات.

رگ به رگ شدن(SPRAIN):به كشیدگی و در موارد شدید پارگی لیگامانها(لیگامانها= رباطها= بافتهایی كه اتصال دهنده استخوانها به یكدیگر میباشند) اطلاق میگردد. وظیفه رباطها استوار سازی مفاصل و جلوگیری از حركات بیش از حد آنها میباشد. این عارضه بیشتر در ناحیه قوزك پا، زانو، كتف و مچ دست روی میدهد.

علل رگ به رگ شدن

* ضربه به بدن.

* درپی سقوط و زمین خوردن.

* پیچ خوردگی، كشیده شدن ناگهانی رباطها و مفاصل.

 

علایم و نشانه های كشیدگی و رگ به رگ شدن

* درد

* تورم

* التهاب

* كوفتگی

* اسپاسم عضلانی

* ناتوانی در حركت دادن موضع

* در موارد شدید خونریزی و كبودی شدید موضع.

نظرات() 
Generic viagra
سه شنبه 23 مرداد 1397 09:49 ق.ظ

This is nicely put. .
buy viagra online order buy viagra without prescription uk buy female viagra buy viagra uk pharmacy kamagra get viagra online prescription viagra buy online usa buy viagra overnight shipping buy viagra with no prescription viagra online usa
Online cialis
دوشنبه 7 خرداد 1397 04:32 ب.ظ

Terrific material. Many thanks!
cialis kaufen wo cialis kaufen bankberweisung prezzo di cialis in bulgaria tadalafil 20 mg online prescriptions cialis cialis cipla best buy cialis kaufen cialis prezzo in linea basso click here cialis daily uk cialis coupon
Buy generic cialis
پنجشنبه 20 اردیبهشت 1397 08:15 ب.ظ

Superb knowledge. Appreciate it!
tadalafilo viagra vs cialis cialis coupon cialis dosage amounts miglior cialis generico cialis price in bangalore how much does a cialis cost cialis savings card fast cialis online only best offers cialis use
Viagra cost
پنجشنبه 6 اردیبهشت 1397 05:07 ق.ظ

You said it very well.!
buy viagra cheaply buy viagra pharmacy viagra with prescription online online pharmacy viagra generic buy cheap viagra generic online buy viagra uk without prescription buy kamagra viagra buy viagra onlines buy generic viagra with paypal how to buy viagra
Buy generic cialis
یکشنبه 19 فروردین 1397 04:21 ق.ظ

Nicely put, Regards.
cialis y deporte tadalafil generic cialis 5 mg when can i take another cialis cialis for sale south africa cialis price thailand female cialis no prescription cialis pills in singapore canadian discount cialis dose size of cialis
Online cialis
جمعه 3 فروردین 1397 07:33 ق.ظ

Awesome material. Cheers!
generic cialis cialis daily dose generic enter site 20 mg cialis cost achat cialis en itali cialis herbs cheap cialis buy cialis online legal are there generic cialis cialis per paypa cialis generico milano
cam4 tokens hack key
دوشنبه 16 بهمن 1396 06:05 ب.ظ
بخش بسیار از محتوا. من به سادگی بر روی وب سایت شما نشستم
و در سرمایه ی سرمفتش خاصی که ادعا می کند که در واقع دریافت می کنم، از پست شما وبلاگ لذت بردم.

به هر حال من به خاطر تقویت شما و یا حتی موفقیت شما موافقم
حق ورود به سرعت سریع.
Nydia
پنجشنبه 16 آذر 1396 08:04 ب.ظ
Hi, of course this post is in fact good and I have learned
lot of things from it about blogging. thanks.
How do you stretch your Achilles?
سه شنبه 17 مرداد 1396 05:01 ق.ظ
Incredible! This blog looks exactly like my old one!
It's on a entirely different subject but it has pretty much the same page layout and
design. Outstanding choice of colors!
Foot Problems
جمعه 13 مرداد 1396 05:55 ب.ظ
It's very trouble-free to find out any topic on net as compared
to textbooks, as I found this piece of writing at this website.
Adrian
دوشنبه 9 مرداد 1396 09:20 ب.ظ
Peculiar article, totally what I needed.
deenahelmstetler.wordpress.com
شنبه 31 تیر 1396 05:33 ق.ظ
Today, I went to the beach front with my children. I found
a sea shell and gave it to my 4 year old daughter and said "You can hear the ocean if you put this to your ear." She put the shell to her
ear and screamed. There was a hermit crab inside and it pinched
her ear. She never wants to go back! LoL I know this is completely off topic but
I had to tell someone!
vitamin d helps foot pain
سه شنبه 20 تیر 1396 12:11 ب.ظ
Exactly what I was searching for, regards
for putting up.
Jewell
دوشنبه 25 اردیبهشت 1396 07:04 ب.ظ
Nice post. I learn something totally new and challenging on blogs I
stumbleupon everyday. It will always be helpful to read content from
other writers and practice something from other web sites.
Cheri
دوشنبه 25 اردیبهشت 1396 10:33 ق.ظ
Good article! We will be linking to this great post on our website.
Keep up the great writing.
BHW
پنجشنبه 31 فروردین 1396 08:51 ب.ظ
Good write-up. I absolutely appreciate this website. Keep it up!
برای خواف
شنبه 29 بهمن 1390 04:36 ب.ظ
شیما خانم گرامی
سلام
ضمن تقدیر از فعالیت های شما در عرصه اطلاع رسانی خواف شریف ، بدینوسیله آغاز فعالیت و اعلام موجودیت جبهه مردمی حامیان مهندس محمد رضا سجادیان به حضورتان اعلام می شود .
اطلاع رسانی فعالیت این جبهه ، لینک نمودن ، پوشش اخبار و پیوستن به این جبهه در صورت تمایل موجب خوشحالی ما می شود
حامی
پنجشنبه 27 بهمن 1390 03:17 ب.ظ
با سلام وب قشنگی دارین موفق باشید در امر گسترش ورزش .
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر

آمار وبلاگ

  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :