تبلیغات
تربیت بدنی و سلامت زنان - کیفوز پشتی چیست ؟

تربیت بدنی و سلامت زنان

ناهنجاری پشت گرد یا کیفوز پشتی

                                                        

عبارت است از افزایش بیش از حد طبیعی انحنای فوقانی پشت

نحوه ی تشخیص

با استفاده از صفحه شاقولی یا صفحه شطرنجی.



بقیه در ادامه مطالب

اصولا خط شاقولی یا خط مبداء صفحه شطرنجی از نمای پهلویی وقتی که از نقاط شاخص عبور کرد قفسه سینه را با عبور از خط میانی زیر بغل به دو قسمت مساوی قدام و خلف تقسیم می کند . اگر درصدی که در پشت خط شاقولی قرار می گیرد بیشتر باشد ، شخص دارای پشت گرد است مثلا نسبت 70 درصد در خلف ، 30 درصد در قدام و یا 80 درصد در خلف ، 20 درصد در قدام . به عبارت دیگر در این ناهنجاری قسمت اعظم ناحیه پشتی در خلف خط شاقولی قرار می گیرد .

برای تشخیص بهتر ، خوب است موارد زیر را در نظر بگیریم .

به احتمال زیاد چنین شخصی دارای سینه های افتاده بوده و شانه های او در سمت قدام به علت حرکت کتف ها به طرفین بر آمدگی پیدا می کند و از جلو به هم دیگر نزدیک می شود .

عوامل ایجاد کننده کیفوز

عادت های غلط ، در موقع ایستادن که ممکن است در اثر بلندی قد یا خجالت کشیدن عادت های غلط در وضعیت نشستن ، استفاده غلط از میز و صندلی ، وضعیت های کاری غلط ، وضعیت غلط در هنگام خوابیدن ، کیفوز جبرانی در اثر لوردوزاولیه ، کیفوز مادر زادی ، کیفوز جوانی ( بیماری شوئر من) ، کیفوز پیری ، سل استخوانی ، بیماری های روانی مثل افسردگی ، بیماری نی خیز رانی ، ضعف عضلات پشت ، ضعف عضلات نزدیک کننده کتف ها به ستون فقرات ( عضلات متوازی الاضلاع ) ، تقویت بیش از حد یا کوتاهی عضلات سینه ای کوچک .

اما آن چه تشدید کننده این ناهنجاری در ورزشکاران مختلف از جمله بازی کنان بسکتبال ، ژیمناست ها و وزنه برداران است ، تقویت بیش از حد عضلات سینه ای و کوتاهی این عضلات است . این گروه از ورزشکاران دارای ناهنجاری گوژپشتی زمانی که با قدرت و شدت زیاد ، عمل باز کردن و دور کردن بازو انجام می دهند ، شدیدا مستعد دررفتگی قدامی بازو هستند ، علت مستعد شدن به دررفتگی بازو در این ناهنجاری این است که در شرایط طبیعی سطح مفصلی استخوان کتف ( حفره گلونوئید ) و سر استخوان بازو تطابق نسبتا خوبی دارند و زمانی که این ناهنجاری اتفاق می افتد ، سطح مفصلی استخوان کتف به سمت قدام تمایل بیشتری پیدا می کند و در این حالت تطابق سر استخوان بازو و سطح مفصلی استخوان کتف به سمت قدام تمایل بیشتری پیدا می کند و در این حالت تطابق سر استخوان بازو و سطح مفصلی استخوان کتف در قسمت قدام مفصل بازو کم می شود و بنابراین وقتی شخص حرکت ابداکشن ، اکستنشن همراه به اکسترنال روتیشن را انجام می دهد شرایط مناسبی برای دررفتگی بازو به سمت قدام پیش می آید .

عوارض کیفوز

مهم ترین عوارض پشت گرد عبارتند از :

1 – ایجاد درد مبهم در ناحیه پشت

2 – ایجاد خستگی

3 – کاهش تحمل ستون فقرات

 4 – کاهش عملکرد ریوی

5 – کوتاهی قد

6 – افتادگی سینه ها

7 – ظاهر ناخوشایند

8 – سر به جلو و درد گردن

حرکات اصلاحی کیفوز پشتی

بهترین توصیه برای افراد مبتلا به کیفوز خفیف این است که زیر سر خود بالشت نگذارند اگر شخص نتواند خود به تنهایی و به راحتی این ناهنجاری را اصلاح کند بهتر است حرکات اصلاحی به صورت یا کمکی توسط درمانگر شروع شود برخی از این حرکات به این شرح هستند :

1 ) شخص به پشت دراز می کشد در این حالت یک بالشت در ناحیه پشتی قرار داده شده و از شخص در خواست می شود که روی بالش به پشت فشار آورده و درمان گر می تواند به قسمت بالای سینه وی فشار وارد کند .

2 ) شخص ایستاده ، درمان گر از قدام او را بغل کرده با قلاب کردن دست ها دور سینه فرد ، با سینه خود به سینه او فشار وارد می کند .

3 ) شخص به شکم دراز کشیده یک بالش در زیر شکم وی قرار داده می شود در این حالت از وی در خواست می شود دست های خود را روی زمین قرار داده و سر و سینه خود را بالا می آورد .

4 ) در همان وضعیت قبل دست های خود را در طرفین بدن قرار داده و سر و سینه خود را بالا     می اورد .

5 )در همان وضعیت یک دست خود را جلو آورده و سر و سینه خود را بالا می آورد .

 6 ) در همان وضعیت دو دست خود را جلو آورده و سر و سینه خود را بالا می آورد .

7 ) در همان وضعیت وزنه ای را به دست وی داده و از او درخواست می شود سر و سینه خود را بالا بیاورد .

حرکات دیگری هم می توان پیشنهاد کرد ، و از آن جمله :

1 _ کرال پشت .

2 _ پل در کشتی ( با کمک و بدون کمک درمان گر )

 3 _ آویزان شدن از بارفیکس

4 _ آفتاب مهتاب به شرطی که درمان گر او را کول بگیرد .

5 _ در آب از پشت شخص را گرفته ، دست را دور سینه قلاب کرده و او را به زیر آب می بریم . در این حالت شخص باید تلاش کند سر خود را از زیر آب بیرون بیاورد .

6 _ باری اصلاح گردی شانه ها یا رفع ضعف عضلات متوازی الاضلاع حرکت اکستنشن افقی دست ها در حالی که آرنج خم است را انجام می دهیم .

7 _ قلاب کردن دست ها در پشت .

نظرات() 
What causes painful Achilles tendon?
جمعه 17 شهریور 1396 06:11 ب.ظ
My spouse and I stumbled over here by a different web address and thought I should check things out.
I like what I see so now i'm following you. Look forward to going over
your web page yet again.
token hack for chaturbate
دوشنبه 13 شهریور 1396 05:16 ق.ظ
Wow, this paragraph is good, my sister is analyzing such things, thus I am going to tell her.
darceykarma.weebly.com
یکشنبه 15 مرداد 1396 11:08 ب.ظ
Appreciation to my father who stated to me regarding this blog, this weblog is in fact
awesome.
Foot Pain
جمعه 13 مرداد 1396 07:07 ب.ظ
Attractive portion of content. I simply stumbled upon your weblog and
in accession capital to say that I acquire actually loved account your
blog posts. Anyway I will be subscribing on your augment and even I fulfillment
you get admission to constantly rapidly.
http://cristenfarabee.hatenablog.com
جمعه 13 مرداد 1396 05:19 ب.ظ
It's the best time to make some plans for the future and it is time to
be happy. I've read this post and if I could I desire to suggest you few interesting things
or tips. Maybe you could write next articles referring to
this article. I desire to read even more things about it!
Josh
دوشنبه 9 مرداد 1396 09:24 ب.ظ
Hurrah, that's what I was seeking for, what a material! present here at this web site,
thanks admin of this web site.
How does Achilles tendonitis occur?
یکشنبه 8 مرداد 1396 05:37 ق.ظ
Your style is unique compared to other people I have read
stuff from. Thank you for posting when you have the opportunity,
Guess I'll just book mark this site.
Delia
دوشنبه 25 اردیبهشت 1396 01:18 ق.ظ
I don't even know how I ended up here, but I thought this post was good.
I do not know who you are but certainly you are going to a famous
blogger if you are not already ;) Cheers!
چهارشنبه 26 تیر 1392 04:41 ب.ظ
عالی بود مرسی
احسان احمدی
چهارشنبه 26 بهمن 1390 09:44 ب.ظ
سلام خانم شایسته رودی واقعا خسته نباشید استفاده کردم از مطالب خوبتون
اگه مطلبی در مورد تمرینات کششی ایستا-پویا و ایزوتونیک با وزنه وتاثیر آنها بر کیفوز دارید یه دنیا ممنون میشم اگه محبت کنید.چون دارم در این مورد تحقیق میکنم
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر

آمار وبلاگ

  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :